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你了解跑步吗?这几个问题你知道吗?快来看看

全球健身女主全球健身女主2023-06-07 16:59:300

导语:在很多人心中,跑步是一项很简单的运动,因为我们只需要简单的跑就可以了,而“跑”是我们小时候就会的一项运动。事实真的如此吗?答案肯定不是。在众多的跑者中,能够真正了解跑步的人还真不多,不信?不妨来看看下面这几个问题你都知道吗?如果你都知道,才说明你真的了解跑步。

一、为什么刚跑几步就出现“岔气”现象?

岔气是很多朋友跑步时都遇到的一个问题,岔气之后非常难受,如果继续坚持跑,那么疼痛还会加剧,那么为什么会引起岔气呢?

其实我们所说的岔气就是膈肌受到挤压而产生的疼痛。在跑步的时候,频繁的震动会对我们的膈肌造成挤压,从而容易导致疼痛的发生。这个问题大家都知道吗?

二、晨跑和夜跑哪个好?

相信这也是很多人心中的疑问,但是相信热爱跑步的你可能并不知道答案。要问晨跑和夜跑哪个好,就要去实际地考虑跑步者的目的了。

如果大家想要减肥,那么早晨的效果要好一点,因为此时我们体内的糖分水平较低,能够更有效地燃烧脂肪。但是由于刚刚起床不久,各器官仍处于低水平的工作状态,因此运动能力会受到影响,相比于傍晚运动,晨跑持续的时间也不宜太长,因此从整体来看,夜跑显然要稍微好一些。这个问题大家知道吗?

三、为什么跑步的时候流鼻涕?

相信大家都有这个尴尬事件,跑步的时候明明身体发热,但是却总是流鼻涕,而且随着速度的加快,鼻涕还会增多!这到底是为什么呢?

其实这是一种正常的生理现象。如果我们在一个凉爽湿润的环境下跑步,此时我们机体所分泌的鼻涕就会增多。这个问题大家知道吗?

四、为何跑步时总想尿尿?

有时候大家会发现,自己明明刚刚从厕所出来,但是跑了没两圈后又想去厕所,这是为什么呢?这主要是由于我们运动刚开始的时候,血液流速加快,肾脏需要过滤更多的血液,导致尿量增加,但是随着运动的进行,流入肾脏的血液减少,尿量也就会减少了。这个问题大家知道吗?

相信小编所说的这几个问题大家都回答不上来,那么万一我们跑步时遇到了岔气、流鼻涕、想去厕所等现象该如何处理呢?

1、岔气

如果在跑步时我们出现了岔气,那么首先可以降低速度,然后弯腰,用手压住疼痛部位继续慢跑一段时间,一般会有所缓解。如果还是疼痛,那么我们可以停止运动做一下上半身的伸展。

2、流鼻涕

如果大家在跑步的时候经常会流鼻涕,那么在跑步前可以用生理盐水喷撒鼻腔,一般可以抑制分泌物的产生。

3、去厕所

这种现象随着跑步的进行一般就会缓解,如果大家坚持一会后还想上厕所,那么不妨就去一次吧。

看到这里,大家还觉得自己了解跑步吗?上述这几个跑步中常见的问题可能大家都不知道,如果大家知道的话,那么就说明大家也是跑步中的高手了。不知道大家在跑步时还遇到过什么事情呢?欢迎在下方评论。

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