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90%的人都有的形体问题:高低肩,如何通过健身改善?

全球健身女主全球健身女主2023-05-19 21:01:580

导语:不知道你有没有发现:在我们的生活中,有的人虽然脸蛋不漂亮,但是整个人的气质特别优雅,所以就显得非常吸引人。而有的人虽然颜值很高,但是形体很差,整个人就显得非常缺乏魅力了。一个人的气质由他的形体来决定,今天就让我们看看如何改善一个不良的形体问题:高低肩。很多人都有高低肩的问题,而这个形体问题是气质的头号杀手!

一、高低肩的形成原因

(一)不良的生活习惯

如果你有高低肩,可能是因为不良的生活习惯所导致的。不良的坐姿、背包的方式、长期单向侧卧等生活习惯都容易引发高低肩。除此之外,在生活中左右肩部用力点的大小不同,也容易引发这个高低肩。

(二)先天的原因

如果你有高低肩,不要老想着是自己的生活习惯所造成的,也有可能是你先天就是高低肩。有一小部分人会有先天的肩部不对称的问题。

二、高低肩的改善方案

(一)运动篇

想要改善高低肩,我们可以进行适当的运动,通过运动帮助自己的肩部尽可能地得到舒展与拉伸,从而打开自己的肩部。我们可以通过什么运动锻炼自己的肩部呢?接下来让我们看一看这几项具有拉伸性质的运动。

(1)牛面式

我们在进行牛面式时,需采取跪立或跪坐,我们需要尽量的让两条手臂背在自己的身后,双手在背后汇合,维持这个动作15秒钟,这个姿势可以帮助我们的肩部得到充分的舒展与放松。建议进行3组,每组进行15个。

(2)婴儿式

我们在进行婴儿式时,需采取跪坐的姿势,我们需要向前进行匍伏,上肢尽可能地贴近地面,双臂尽可能地向前延伸,从而让肩关节得到充分的舒展。建议进行3组,每组进行20个。

(3)骆驼式

我们在进行骆驼式时,需要采取跪姿,我们的上半身需要尽可能地向后延伸,大大地仰头,手臂伸直了,去抓自己的脚后跟,从而让身体形成一个不规则的闭环状。建议进行4组,每组进行15个。

(二)生活习惯篇

我建议大家在日常的生活中保持良好的生活习惯,例如保持良好的坐姿、坚持进行靠墙站、避免长期单侧睡觉等。你不要小看这些小小的习惯,这些小小的习惯日积月累地累积起来会形成很大的影响:有的人生活习惯不好,形体就不好,有的人在生活中特别严苛地对待每一个小小的生活习惯,形体也随之变得端庄了起来。只要你做到保持这些良好的习惯,就一定可以改善自己的形体。

结语:看到了这里,我们对于如何改善高低肩已经有了充分的了解,如果你的肩部高低不同,可以通过本文所介绍的方式方法,坚持进行一段时间。在一段时间后,你会发现自己的外形有所改变了自己的形体,越来越好了。

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