如何轻松无压力的减肥，16 8减肥法，一起来看看吧！

导语：每餐都要计算热量，吃什么都要上称称一下，吃得是饭吗？简直是压力啊。良好放松的心情是有利于减肥的， 情绪如果一直不受控制，情绪烦躁，皮质醇上升会引起体内的积水和储存，体重因此上涨。所以说良好的情绪是有利于减脂的。今天给大家介绍一种轻断食减肥法，让大家可以没有压力的吃！

16 8轻断食减肥法，是很多健身人士的心头爱。不仅可以提高你的基础代谢，还可以提高脂肪的燃烧。一天24个小时，16个小时处于禁食状态，8个小时吃东西。

8个小时内可以吃你自己想吃的东西，什么时间吃几顿都可以，也不需要严格计算热量，整体吃的均衡就可以，偶尔吃些小零食也是可以的，但是不要贪多哦，过量还是不可以的。

接下来给大家介绍16 8减脂的注意事项：

1、16 8减脂的注意事项

2、平台期该怎么办

3、其它轻断食减肥法推荐

一、16 8减脂的注意事项

1、不是所有人都适合

在小编看来，什么减脂方法都是有效的，关键是适不适合自己。自己的身体适应得了，日常生活中可以轻松进行，并且有减脂效果的才是好的减脂方法。

对没时间做饭，睡到中午起床的朋友们是不错的减脂方法。糖尿病，孕妇，哺乳期的妇人，暴食症，厌食症等人群就不要去尝试了！

2、禁食期间任何东西都不可以吃

禁食期间什么东西都不可以吃哦，低热量的也不可以，一口也不行。进食会提高胰岛素水平，燃脂效果也会被阻断，坚持了12小时不吃东西，吃了一口，这12个小时的坚持就白费了。禁食期间可以喝水，茶，黑咖啡不限量，可以喝到饱。

3、放松吃，切记不要大吃大喝

有些朋友一天可以不用节制的吃，真的会毫无顾忌的吃，吃很多自己不敢碰的高热量，高油脂的东西，这么一吃不仅轻断食减肥法看不出效果，以前减脂的效果估计也会白费。

零食，高热量食物可以偶尔吃，解解馋就可以，大吃大喝，吃过量了可就不好了。

4、 可从低频到高频使用

刚开始接触轻断食减肥法可以从一周两次或三次进行，认为自己身体适应得了这种减肥方法，用这种方法自己可以很放松，对减脂没有心理压力以后可以继续进行，往后可以提高使用频率。

5、 吃够基础代谢

轻断食不是节食，不需要改变进食的量，只要保证在8小时内吃够基础代谢就可以。

二、 平台期怎么办

1. 使用频率从低到高

2. 禁食时间延长

3. 加入运动

4. 食用欺骗餐

三、其它轻断食减肥法推荐

1、5 2轻断食法，一周为一周期，5天正常饮食，不连续的2天进行轻断食，轻断食期间每天吃得不可以超过500大卡，进食时间没有规定，什么时间段吃都可以。

2、18 6轻断食减肥法，20 4轻断食减肥法，和16 8轻断食减肥法大同小异，都是在24小时内，无非是延长了禁食的时间。

结语：16 8轻断食主要是提高脂肪的燃烧，结合注意事项进行16 8轻断食减肥法，相信是可以有效果的。适合自己的减肥方法才是最好的方法，希望朋友们可以在减脂的路上好好对待自己的身体，找到适合自己的减肥方法。