游泳减肥效果好吗？每周该游几次？我来告诉你

导语：烈日之下，在清凉的池水中畅游一番是我们每个人所希望的事情。与此同时，游泳还有很多好处，比如说很多朋友都希望通过游泳来起到减肥的效果，那么游泳减肥效果好吗？每周该进行几次呢？我来告诉你。

今天我们主要讨论两个内容，第一个是游泳减肥速度快不快，第二个就是我们每周该游几次才能起到减肥的效果。继续向下看吧。

一、游泳减肥效果好吗？

说起游泳有减肥的效果，很多朋友都会拿游泳和跑步进行对比，因为在很多人心中，跑步是运动之王，减肥效果那也是杠杠的，那么游泳怎样呢？

其实游泳的减脂效果也是十分出色，因为水的密度要比空气大得多，因此水对于我们身体的阻力要比空气大，我们想要向前运动就必须有充足的动力，也就是说，在相同的距离下，我们要消耗更多的能量，因此燃脂效果十分突出。

而且相比于跑步，游泳还有很多的好处。因为在陆地上运动时我们需要克服身体的重力进行运动，在跑步之间我们的膝盖需要承受身体的重力，这容易对我们的膝关节造成损伤。而游泳不同，因为水的浮力，我们在水中不需要克服重力，只需要克服水阻就可以了，能够起到很好的保护关节的作用。

而且在游泳时流过身体的水流对我们的肌肉还会进行按摩，能够帮助我们起到塑形的作用。这也是为什么经常游泳的人身材看起来都不错的原因。

二、每周游几次效果最好呢？

游泳是一项消耗较大的有氧运动，想要通过游泳来起到燃脂之功效，必须要持续一段时间。我们在跑步时最少要持续30分钟，但是研究表明，游泳时每次运动要保持在40分钟以上，因此此时我们体内的脂肪会被大量消耗。

那么每周进行几次呢？一般而言，我们每周只要进行3~4次即可。因为我们不是铁人，在运动后机体充足的时间进行恢复，也就是说，我们在运动后要间隔一段时间，但是间隔最好也不要太长，因此每周3~4次就最为合适。

从哲学角度来讲，任何一件事情都有正反两个方面，游泳时自然有些地方我们需要注意。因为游泳也算是一项危险系数较高的运动，在游泳前我们首先要做好准备活动，并用冷水冲一下身体，防止突然下水引起的痉挛事件发生。其次，我们要避免长时间游泳，每进行一段时间就要休息一会，防止出现疲劳。第三，如果是夏季游泳，那么补水一定要跟上。

结语：游泳是一项益处颇丰的运动，可以有效的帮助我们起到燃脂的作用，大家只要每周进行3~4次游泳，每次持续40分钟以上，就能够起到燃脂功效。但是上述几点注意事项大家也要注意，防止出现一些意外事件。大家在游泳时有没有遇到什么突发状况呢？快来分享一下吧。