体重下降就是减肥成功吗？了解这几点，预示着减肥成功

导言：对于很多身体肥胖，正在努力减肥的人来说，体重下降或许是逐步奔向成功的一个很好的信息。其实从科学的角度看，可以影响身体体重的因素各种各样，比如说身体中的水分多少，食物摄入的多少，肌肉的含量都会影响到体重。而影响我们肥胖的主要是身体中的脂肪，所以说减肥的目标更应该是让脂肪尽可能消耗。那么如果将体重继续作为减肥是否成功的标准，则将会不太恰当。那么如何判断自己减肥是否成功呢？

一、预见减肥成功的几个现象

1、胃口与以前相比变小，同时逐渐喜欢清淡饮食

相信根据大多数人的生活经验，多少都会了解到肥胖的人一般吃得都很多，这主要是因为肥胖的人的胃要比普通人大一些，所以说所储存食物的含量也就更多。在我们减肥过程中，我们会逐渐改变自己的生活习惯，尤其是在饮食方面的习惯改变尤为明显。饮食控制是减肥成功非常重要的基础，如果说减肥预示着成功，那么我们的胃口将会逐渐变小。

很多人因为平时喜欢吃热量比较高的食物，再加上不怎么喜欢运动，所以就会逐渐导致肥胖。当我们伴随着减肥，逐渐改掉自己喜欢吃高热量食物，转而更加青睐蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物的时候，则预示着我们向着减肥成功，又迈进了一步。

2、减肥前的衣服变大

减肥前的衣服，现在穿会变得更大，这是一个直接明显地判断自己是否瘦下来的方法。我们在减肥过程中，其实很难观察到自己身上的一些变化，有的时候你的朋友说你瘦了，但是自己本身却没有任何察觉。我们通过试穿减肥之前的衣服，如果之前的衣服变得十分肥大、松垮，这也就像我们传递了已经瘦下来的信息。

3、喜欢上了运动

对于很多胖子来说，运动是非常令自己讨厌的事情。一方面是没有运动的习惯，所以要走出自己的舒适区去运动会有一些困难。另一方面，肥胖的人的运动能力相比普通人要低，所以运动对于胖子本身就是一件困难的事情。

但是当我们养成一种运动习惯的时候，身体素质也在发生潜移默化地改变。当然，脂肪的燃烧消耗也要比之前的效果更好。当我们成功瘦下来的时候，心脏、肺部等各器官的能力也会逐渐提升。

4、呼吸的次数变少

一个肥胖者每天呼吸的次数要比普通人要多，是因为肥胖者体内进行各种氧化代谢比普通人多，而氧化代谢氧气是必须的，所以说肥胖者需要更多的氧气。同时有的肥胖者还存在喜欢伸懒腰的习惯。

当肥胖者在减肥过程中，脂肪会越来越少，身体素质以及身体器官都会比以前变得更好。此时身体相比以前来说脂肪更少，所需要的氧气也会更少，那么呼吸次数也会更少。

总结：当减肥过程中，一味地追求体重的下降，是不正确的也是不科学的。同时，如果只是追求体重的下降，在减肥过程中，必然会遇到体重不变的时期，此时也并不是说脂肪不再继续消耗，而是说脂肪变得更少，肌肉变得更多。所以说一句，体重作为减肥是否成功的基准非常不正确。