经常翘二郎腿，竟然会小腿粗壮？教你快速瘦小腿

导语：现代人很多都会有翘二郎腿的习惯，特别是女性。这一习惯看似不可怕，但长时间都翘着二郎腿久坐，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻拦阻碍，久而久之下半身浮肿。严重的情况，下肢静脉还会突出，严重影响下半身题型，脂肪变多变厚，连肌肉也会僵硬。

今天我们来聊一聊现代爱美女性的通病，二郎腿的坏习惯，一坐下不自觉就开始翘二郎腿了，其实我个人的感受是什么？长期保持一个姿势，久坐不动，甚至是那种葛优瘫，会伤害脊椎压迫血管，其实对于神经和血管，都是很严重的影响。

一、如何解决翘二郎腿的习惯？。

（1）首先第一个就是做一个垫子，放在背后，因为你坐的时候尽量保证身体是垂直方向与地面，如果一直这么坐着，感觉很累，加一个靠垫就可以帮你分担一部分力，那么你坐着也就没那么累了，把这个靠垫放在身后，特别是办公室的人群，可以像这样坐的就会很舒服。

（2）第二个就是将自己的双手给一个力，尽量把双腿往下压，不要让双腿翘起来，翘起来，你就把它压下去。如果你长期这么做一做的话，甚至你的身体放前倾一点，这样的话，防止我们的膝盖有翘起来的习惯。

二、如何瘦小腿？

（1）拉筋法

腿部肌肉硬、小腿肚粗的姐妹，经常做拉筋动作，可以通过对韧带的拉扯，达到拉伸小腿肌肉、修长线条的作用。

1、坐姿坐在地上或瑜珈垫上，身体向下俯身，双手往前延伸抓着脚趾。

2、两只手交叉环住右脚的脚心，让右脚缓慢抬起一定角度。对于柔软性差的人，是不小的挑战，适当降低难度，可以将双手放在脚踝，或是更靠近小腿的地方，这样就会感觉轻松，没那么吃力了。

3、头抬起，将下巴朝上，尽量往天花板送，挺胸坐直吸气。每边每次至少5分钟。

二、捏揉法

在洗澡之后在小腿肚上，涂抹具有加速燃烧脂肪功效的瘦身膏，坐在床边，小腿肌肉保持放松状态，使用双手拇指、食指和中指捏揉小腿肌肉，反复按摩，手法要精准，可以用点力，有发热或发疼的感觉，就说明起到效果了，每边腿每次至少按摩10分钟。

但需要注意的是，有些人更加不能翘二郎腿，比如对于那些腰背有疾病，或者有血栓等问题的人来说，尽可能少的翘二郎腿。如果是想要瘦粗壮的小腿，那么在平时的时候生活中要多注意改正习惯，或者利用上面的这两种瘦腿的方法，经常这样锻炼，肯定会有所改善，坚持下去，我们的小腿会越来越纤细。

结语：通过上面内容我们知道，翘二郎腿的危害，如果身体很健康，那么可以偶尔体验一下翘二郎腿的悠闲，但是不能太长时间都翘着二郎腿，那对身体健康的伤害可就大了去了，为了不影响腰椎，大家一定要记得，二郎腿可以翘，但是要掌握好时间，避免不必要的危害。