跑步真的非常神奇吗？先来看看跑步的优缺点

导语：跑步是一项非常流行的运动，很多人都在进行这项运动，不少专业的健身者也在通过跑步锻炼自己的身体。跑步运动据说是非常神奇的，但是我不太相信，所以我亲自进行了跑步运动，为大家做了一个测评。本期就让我们来看看跑步的优缺点，全面了解一下这项运动吧！

通过本文你可学到：

1、跑步的优点

2、跑步的缺点

一、跑步的优点

首先让我们了解下跑步的优点吧！跑步运动到底可以给我们的身体带来什么正面的影响？看看这项运动的好处有什么？

（一）燃脂瘦身

跑步属于一项全身性的运动，可以帮助我们燃脂瘦身。跑步可以帮助我们燃烧糖原、热量和消耗脂肪，坚持进行跑步运动，我们就一定可以瘦下来。我每天都进行跑步运动，坚持了一整个月，一个月后我的体重下降了15斤，整个人看上去也更加匀称了。

（二）改善体质

跑步可以帮助我们改善体质，坚持进行跑步运动，可以帮助我们的身体越来越好。因为跑步属于一项非常全面的运动，可以帮助我们全身上下的绝大多数部位得到充分的锻炼，经常锻炼这些部位，我们的身体会越来越好。与此同时，跑步还会加速身体机能的运转，让我们提升免疫力等。

（三）改善精神状态

跑步可以帮助我们改善精神状态，坚持跑步，你的心情会越来越好，你的情绪也会越来越稳定。因为跑步可以帮助我们的大脑分泌大麻素，而这种物质可以让我们的精神状态变得愉悦。坚持进行跑步运动，你会因此而改善精神状态。

二、跑步的缺点

看了跑步的优点，接下来我们再来看看跑步的缺点。跑步可能会对身体造成如下两种危害，让我们一起了解下吧！

（一）可能会引发受伤

跑步可能会引起身体发生运动伤，因为所有的运动都可能会引发意外的发生，跑步的运动路程很长，所以也会有危险发生的几率。常见的运动伤有什么呢？擦伤、骨折、骨裂、肌肉挫伤、拉伤等。我们可以在跑步运动前进行适当的热身，通过热身帮助自己的身体调整好状态，对于预防运动伤有很大的作用。

（二）对关节的损伤

跑步可能会对关节产生损伤，因为关节是一个非常脆弱的部位，当我们在进行运动的时候，运动所给身体带来的冲击力会损伤到关节。经常跑步的人，膝关节和踝关节都会产生一些磨损的伤害。我建议大家在跑步前进行充分的热身，在跑步的过程中，佩戴护膝，可以帮助我们缓解力量的冲击力伤害关节部位。

结束语：看到了这里，我们已经知道了跑步的优缺点，跑步可以给身体带来这么多的优点和这些缺点。现在你已经完全了解了跑步这项运动，如果你想要参与跑步运动，就一定要做好防范措施。好了，话不多说，让我们开始跑起来吧！