只知道跑步的好处，还不知道它的坏处？我来告诉你

导语：跑步是很多人都非常喜欢的一项运动，它是一切运动项目的基础，用最简单的方式来锻炼我们的身体，那么跑步真的全是好处吗，它对于我们的身体又有什么不好的作用呢，我们一起来看一看。

一、跑步的优点

既然这么多人选择了跑步这项运动，那么一定是有很多的优点能够吸引到我们，那么跑步的优点都有哪些呢？

1、有效地减肥

没错，很多人选择跑步的目的就是减肥。跑步的速度可以决定这项运动属于无氧运动还是有氧运动。对于想要减肥的朋友我们可以跑得慢一些，如果是想锻炼速度能力的朋友可以选择快速跑。

经常做有氧运动可以消耗我们身体内的热量，燃烧掉脂肪，而且我们也可以适当地做一下无氧运动，能够锻炼下肢的力量。所以我认为如果想要跑步减肥，那么你就一定得每周跑上4次步，坚持下去你会发现明显的变化。

2、增进健康

跑步不仅能够减轻我们的体重，并且可以提高身体健康，很多中老年人的三高疾病正式因为肥胖导致的，通过减肥，我们体重得到了控制，并且身体免疫力会增强。

生命就是一个不断运动的过程，通过跑步，能够焕发自己的活力，使自己变得更有精神和力量生活工作。坚持跑步，你还会发现自己变得越来越年轻。

二、跑步的缺点

值得注意的是，跑步也不不是全是好处，如果动作不当或者时间没有控制好，反而会对你的身体带来很多坏处。

1、对膝关节的损伤

经常跑步的人总是会抱怨这样一个问题就是膝盖疼痛，这是几乎所有跑者都无法避免的一个问题。当在我们跑步时，由于下落的力量没有足够的缓冲会对我们的膝盖造成一定的压力，虽然很小，但是由于跑步是一个反复的动作，成千上万次的冲击就会对我们的膝盖造成很大的损伤。并且膝盖的损伤是不可逆的，所以说跑步时非常伤膝盖的。

几乎所有经常跑步的爱好者膝盖或多或少都有问题。如果没有在跑不开始之前进行充分的热身活动，那么跑步的伤害就会非常的大。我们还可以选择材质柔软的护膝对膝盖进行保护。但是你必须要知道的是，即使我们使用了那么多方法来保护膝盖，膝盖仍然会受到伤害。

2、损伤踝关节

跑步的过程中，另一个参与比较多的关节就是我们的足踝关节，在跑步时由于承担了不小一部分的压力，踝关节也成为了容易受伤的一个部位，并且如果没有充分的热身，很有可能发生崴脚。我们可以通过选择一双比较舒适，缓冲比较好的跑鞋，能够一定程度的减少受伤的几率。

结语：虽然说跑步这项运动的好处非常多，既能够帮助我们减肥，而且还能增进为我们的身体健康，但是跑步也有很多的坏处，你不可避免的会对我们的膝关节和踝关节造成损伤，所以，权衡好利弊，再去跑步。