生完宝宝身材没型了？赶紧练起来，产后恢复很重要

话题背景：也许你在怀宝宝之前，也是身材非常好的，但是从你怀宝宝的那一刻开始，以前的好身材就一去不复返，产后的身材更是令自己难以接受，今天就跟大家讲一讲关于产后的一些事，并不仅仅是为了身材，希望能够帮助到你。

讨论焦点一：在生完宝宝之后，会发生哪些变化？

女性生宝宝真的是一件不容易的事情，无论是怀胎十月，还是分娩之痛，更包括产后的身材和心理上的变化，下面给大家讲几个常见的产后变化：

1、身材变胖变臃肿

怀宝宝期间，由于怀孕的缘故，使得身体的血液流通和新陈代谢都变得不如以前，同时运动上的减少，和高营养的摄入，导致了身材一天天的在变胖，生完宝宝之后，身材更不可能立马缩回去，身材的大变样，让很多产后孕妇都很苦恼，尤其是曾经拥有过迷人身材的女性。

2、心情变差，嗜睡懒惰

女性怀孕期间，其实有很多的不适应，只是一直在坚持下来，在产后，许多的负面情绪和前期的压抑情感，都有可能一下子爆发出来。同时，怀孕带来的不仅仅是对身体的伤害，更多的是对精神和精力上的损伤，这有可能让一个女性很长时间恢复不过来。

3、便秘、漏尿等一些列现象

在怀孕之后，随着宝宝一天天的长大，身体所要承受的重量也是在逐渐地增大，尤其是对于盆底肌的压力更是非常大的，它托起了整个的生殖系统。而生完宝宝之后，如释重负的盆底肌就会变的非常松弛，对于正常的泌尿排便可能都有非常大的影响，所以在产后的恢复将是非常重要的。

小结：女性生宝宝绝对不是一件容易的事情，不仅仅是对身材的变化，更多的都伴随着生理和心理的变化，所以女性的产后恢复一定要重视起来。

讨论焦点二：女性应该如何进行产后恢复呢？

女性产后恢复，大致应当注意以下几点：

1、积极进行心理疏导，让产后孕妇心情舒畅

在任何时候，好的心情能够让身体的恢复速度加快，而保证产后孕妇好的心情还能够避免孕妇形成产后抑郁的现象，对于孕妇积极主动参与恢复也有帮助。

2、身体允许的情况下，多锻炼身体

怀孕期间的女性，身体很缺乏锻炼的，尤其是在怀孕期间，对于盆底肌的伤害，更是非常大的，产后积极的进行恢复，不仅能够让自己的身材变好，对于自己身体健康的恢复也是更加有帮助。

3、注意营养补充和睡眠

生完宝宝之后就不需要补充营养了？并不是的，在怀孕期间，更多的营养还是供给胎儿的发育，而母体并没有留下太多，在产后积极的进行营养补充和睡眠，能让身体保持精力充沛，而不是每天昏昏沉沉。

综上所述：对于女性来说，产后的恢复是非常重要的，很多人注重的是身材赶紧恢复，其实这只是其中一点，更多的是身体健康的恢复和良好心态的调整，这样才能尽快恢复到之前的状态。