跑步的五个好处，你还没开始吗？赶快跑起来！

全球健身女主2023-06-03 12:59:200阅

导语：夏天来了，大家都换上了凉爽的衣服，但是看着自己身上的肥肉，很多人懊恼不已，恨自己为什么没有及时减肥。说起减肥，大家第一个一定想到的就是跑步这项运动，这也不得不承认，跑步在运动界的地位，但其实跑步的好处可不止减肥，还有很多好处使你不知道的，我来告诉你吧！

一、跑步的好处

1、降脂减肥

有许多人想拥有性感的小蛮腰，想拥有迷人的身段，想拥有曼妙的美腿，想甩去身体的肥肉，那就跑步吧，跑步可以让你降脂减肥，让你不再拥有大象腿，让你不再拥有水桶腰。跑步可以带动全身运动，让身体的细胞都跟着你在运动，对消耗脂肪有着显著的效果。

2、丰满你的肌肉

坚强的肌肉并不代表臃肿的肌肉，跑步只会让你的肌肉更加性感，让你的身段更加完美。肌肉的强壮对于我们来说真的非常的重要，可能你不进行体力劳动，但是你也会体会到你没有肌肉的无奈。正在上学的你，是不是因为一千米没有及格苦恼过？

在家庭中的你，是不是因为拧不开瓶盖而气愤过？强健的肌肉不仅是用来看的，更是用来用的，我们需要肌肉的时候体现在方方面面，想拥有强健肌肉的你还不快加入到跑步的行列中？

3、坚持跑步，和疾病说拜拜

坚持跑步的人可以提高我们身体的免疫力，可以提高我们身体的第一道防线的强度，也会提高我们体内免疫细胞产生抗体的能力，当病毒、细菌进入体内时，我们能够更快地“制造武器”，消灭它们。坚持跑步的人，还能避免一些腰腿酸痛、脊椎疼痛这种由于久坐或者缺乏运动而带来的毛病。

4、让你的皮肤重回Q弹

不知道你们发现没有，经常跑步锻炼身体的人，皮肤都不会差，这是为什么呢？是因为我们通过跑步时，我们身体会不断向外排除汗液，而汗液当中会含有各种各样的代谢产物，而如果我们长时间不运动，这些代谢产物可能就会堵塞毛孔，产生黑头，造成毛孔粗大或者生成青春痘等现象，并且我们经常跑步还可以拒绝油性皮肤的产生，让我们的皮肤更加红润和健康。