又美又飒的直角肩你值得拥有，快进来，我们一起来练直角肩

导语：最近热播的电影，《荞麦疯长》，我相信很多人都去电影院看了这部电影，当钟楚曦出现在镜头的时候。我们就被她的直角肩深深的迷住了。

她的身材简直是太完美了，特别是她的直角肩，女神的气质满满的。那么我们可以拥有直角肩吗？那当然了，只要我们锻炼起来也会有的，那么接下来就来说说我们的直角肩是怎么练成的吧。

由于我们日常生活中的一些习惯，我们都不太注意我们的肩部的发展，我们整天的工作，还有严重缺乏锻炼的原因，我们的肩部很少有那种直角肩，大多都是那种厚实，走起路来驼背的人。

这样子对于我们的形象和气质会大打折扣。这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果，要想拥有完美的体态，我们还是要进行我们的肩部训练的。

一、斜方肌的拉伸

我们都知道我们之所以没有好看的直角肩，走路驼背，这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果，所以我们就要来做斜方肌的拉伸运动了。这个动作需要我们的腰背是保持挺直的，然后我们的右是搭在我们的头上的，随后我们就向右慢慢的拉伸。

我们的头和我们的脖子也是稍微的向右边转的，我们眼睛望向我们的脚尖就可以了。做这项运动的时候我们的动作一定是要慢的，不可以过快，避免我们的脖子拉伤，而且这样效果没有慢动作的效果好。

二、手臂往后拍掌的姿势

这个姿势对于锻炼我们的直角肩和我们的锁骨都是很有效的，我每天睡前都会来几组这个动作，因为它真的是很有效果的。这个动作是我们要选一个舒适的坐姿坐着，将我们的手臂往后，然后弯曲我们的肘部达到后背的手掌。

将我们的手掌按在我们的脊椎上，形成一个祈祷的姿势，我们的双手向后按肘，使之和前臂形成一条直线就可以了。我们只要一有空的时候就来做一下这个动作，我们的肩部很快就会有所改善了。

三、小狗伸展式的动作

做这个动作的时候我们需要选择在一个柔软的地方做，我们可以选择在一块柔软的瑜伽垫上做。这个动作的姿势是我们首先从我们的四肢的支撑开始，我们的双手伸出，我们的手掌的指尖支撑着。我们的脚尖要踮起，我们的臀部是向我们的脚尖蹲的。

我们的额头贴着我们的地面就可以了。每次可以坚持2-4分钟，每天可以来三组就可以了。不过做这个动作的时候我们需要注意我们的腋窝处是打开的，这样子效果才会更好。

结语：怎么样？我们也是可以拥有直角肩的吧，只要我们一直坚持我们的肩部训练，我们也是可以成为女神级别的人了，现在的我们离女神的级别就只差一个直角肩了，集美们，我们还在等什么呢？我们也赶紧学起来吧，只要我们肯坚持这些动作，我们就可以成为我们自己的女神！