你还在每天跑步，这些时间跑步只会害了你，你还不知道？

全球健身女主2023-06-03 05:30:150阅

导语：跑步这项运动可以说是参与的人数最多的一项运动，你们身边一定有很多人热爱跑步，这是因为跑步的好处非常多。它可以使我们的身体变得更加健康，生活的质量变得更加好，可是跑步什么时候都可以跑吗？并不是这样的，看完这篇文章你就知道了。

什么情况下跑步有风险？

我们跑步的目的就是为了锻炼身体、增进我们的健康，但如果不能够充分地了解自己的身体，了解自己的健康状况就盲目地去跑步，不仅不会对我们的健康和体质带来好处，反而会对我们有更多的伤害。

1、饭后

我身边就有很多人，在吃完晚饭后马上穿上鞋子就要出去跑步，其实这是非常不正确的做法。当我们刚刚吃完饭，胃里的食物还没有进行消化，过多的重量有可能导致我们胃下垂，另外，我们胃里有大量的氧气，如果我们这时选择跑步会有可能出现腹痛、胃痉挛的症状。我提倡大家可以在饭后一个小时后再进行跑步，这时候我们已经度过了消化的高峰期，可以进行适当的运动。

2、休息不好、饮酒后

如果我们前一天睡眠不足或者感到异常疲惫，你可能会以为跑一跑步出出汗就好了，其实不是这样的。当我们睡眠不足时，我们的身体各个部位的肌肉没有得到充分的休息，我们机体的免疫力处于较低的状态，这时出门跑步并不是很好的选择，应当适当的休息，避免给身体造成更多的负担。

而酒后跑步是更不提倡的。当喝酒后，我们的身体处于缺水的状态，如果再去跑步出那么多汗，很容易引起脱水，而很多人认为喝酒第二天跑一跑步将毒素排出去，其实并没有道理，很有可能出现脑出血、脑梗等突发性危险。

3、不了解自己的身体

很多人并不了解自己身体究竟有什么问题，如果说我们在运动后感到非常的不适应，或者说恢复的时间相当的长，建议你去医院做个身体检查，如果你患有运动性贫血、扁平足或者有过度运动的综合症，那么一定要减少或者避免运动，防止运动对身体带来的损伤。

4、天气状况不好

很多跑步爱好者在热爱上跑步这项运动之后一天不跑就难受，所以他们不论刮风下雨都想坚持去跑步，但是这时候选择跑步，并不会对你的健康带来帮助。若是在刮风天气跑步，我们的口腔和鼻腔会吸入很多脏东西对我们的呼吸道造成影响，而在下雨天跑步则会让我们感冒发烧的几率增加，并且地面湿滑很容易导致摔伤，另外，在天气非常炎热的情况下，同样也是不适合跑步的，会使你中暑的风险增加。