小腿太粗没自信？几个动作，帮你变成筷子腿

导语：我们经常可以看到有的人小腿非常的粗，甚至快赶上大腿的维度了，这是怎么回事呢？对于很多女性朋友来说，小腿是非常重要的，因为在炎热的夏天，会非常影响穿裙子的美观。你知道小腿为什么会粗吗？怎么样才能瘦小腿呢，我来告诉你。

一、小腿粗的原因

我们的小腿变粗一般有两种情况，即小腿肌肉太多，和小腿脂肪太多。

1、由于肥胖导致的

由于我们工作生活非常忙碌，导致我们每天从很多高热量的食物中来寻求安慰，并且大多数女性朋友并不喜欢运动，长此以往我们的身上就会堆积非常多的脂肪，我们的小腿也不例外。

2、是由平时的不良习惯造成的

特别是爱穿高跟鞋的女生，由于工作的原因，平时可能需要穿着高跟鞋，但是大家也都知道，由于后跟太高，我们的小腿一直处于收缩状态，对我们的肌肉有一定的刺激，如果在下班后或者运动后不进行拉伸，那么小腿的肌肉长期下来就会粘连，变得粗壮，不修长。

二、小腿胖该如何解决

1、有氧运动

大多数女生小腿粗的原因说到底还是因为自己胖了，那么既然胖了我们就要减肥，而减肥最有效的方法就是有氧运动。所以说我们想要瘦小腿，那一定不能缺少有氧运动，只有将我们身体过多的脂肪消耗掉，我们才能变得修长苗条。否则一切锻炼的方法都是无用功。我们可以选择慢跑，跳绳或者波比跳都可以。

2、按摩拉伸

上面说到了，我么们很多女生朋友为了工作需要穿高跟鞋导致小腿肌肉紧绷，我们可以在每次下班后或者睡觉前，自己按摩或者拉伸一下自己的小腿，这样下去你的小腿就会变得匀称修长。

3、坐姿提踵

我们腿部如果有一定肌肉的话，就会使腿看起来了非常的有弹性，不会让脂肪下垂。坐姿提踵是非常好的锻炼我们小腿肌肉的一个动作，而且我们不管到了哪里都可以练，非常的方便。比如说我们坐在板凳上，然后做提脚后跟动作，但是大家要注意，我们的腰背部要保持挺拔，同时利用咱们小腿的肌肉将腿部支撑起来，每天进行3~4组，每组10~15次即可。当然了，如果我们感受不是特别的明显，可以在大腿上放一些重物来增加负荷重量。

大家如果也出现了小腿太粗的现象，不用愁，上述三种方法可以很好的帮助大家矫正。与此同时，如果大家其他部位也有一些肥胖，那可以先进行一些有氧训练，跳绳也是瘦腿的一个有效动作，但是前提是大家能够持之以恒的坚持下去。

结语：小腿的纤细实在对女生来说太重要了，我们在平时一定要注意控制自己的饮食，多多锻炼，在平时尽量少穿高跟鞋，并且经常按摩一下我们的小腿，相信只要你能坚持下去，很快就能拥有修长苗条的小腿。