跑步真的可以提升个人魅力吗?相信自己,你也能拥有女神光环
导语:前段时间在朋友聚会中见到了许久未见的老同学,以前他的外号可是小胖子,如今大变样完全认不出来,我都不好意思喊他小胖子,现在又高又壮的。之前的他因为太胖买衣服都是定制,带着眼镜显得十分笨拙。
但我与他关系还是不错的,只不过毕业后再也没见到过,听说去了国外念书,还以为会越吃越胖,没想到瘦了这么多,看着十分壮实,人群中的帅哥一枚。吃饭时搭话得知,到了国外爱上了健身运动,尤其是跑步这项运动,坚持一段时间不仅瘦了很多,整个人精神状态越来越好,就一直坚持着没有放弃。
一、通过跑步达到减肥目的
1、两种跑步方式选择
跑步这项运动的确可以帮助我们减肥,慢跑和长跑是个人喜欢,长期坚持自然会收获苗条的身材。对于肥胖人士来说,更推荐慢跑运动,因为慢跑过程中不断燃烧热量消耗脂肪,体脂率一旦降低代表肌肉形成,减肥目的已经达到。
其实这两种跑步方式都能达到减肥目的,都可以消耗热量,如果你没有时间去健身房进行专项训练,不妨试一试夜跑,舒缓一天的压力,释放多巴胺刺激神经系统,感受跑步带来的舒爽,虽是简单的健身运动,但也是最基础有效的地更好的帮助我们完成目标。
2、跑步的注意事项
跑步这项运动虽然看上去十分简单,但也要根据个人体质出发,适合自己的时间距离,跑起来十分轻松一点也不累,热量也在慢慢被消化。但有些人明明体质不太好,还选择过度的跑步运动,对他们来说十分困难,在我看来是做无用功。
我的建议是刚开始从两三公里跑起,给自己一个适应的阶段,如果发现自己能接受,还有多余的体力在慢慢增加,不要想着一口吃成一个大胖子。
3、饮食规划
健身运动不是光靠蛮力就行的,还要进行合理的饮食规划,控制热量的摄入,保证跑步运动不是白费的,这样才不会变胖,也不会影响到大家的身体健康。平常多吃水果和蔬菜,补充大量的水分和维生素,增强抵抗力不易生病。
二、跑步可以提升个人气质
1、跑步如何提升气质?
在跑步的过程需要保持直立的姿势,更是不准弯腰,长时间下去有效改善个人形体,气质上大大加分,拥有一个更加端庄的形体。尤其是女生个人气质很重要,挺胸抬头很为气质加分,相信自己选择跑步运动,准没错的!
2、肢体得到充分舒展
提升个人形象气质,不仅仅依靠跑步改变,还可以通过站军姿的方法,长时间站立使得肢体得到充分舒展,身体紧贴高强度吻合,坚持一段时间后就能发现区别所在。提高个人形象气质很重要,毕竟这是一个看脸的社会。
总结:了解到这里你应该对跑步运动有了充分认识,如果想要提升个人魅力与气质,那就尽快加入跑步运动中,长期坚持下去,一定能看见身体变化。保持一个良好的跑步姿势,久而久之就能练出一个良好形体。