想要减肥但是不想跑步？或许可以快走！快来看看吧

导语：不知何时开始，跑步成了减肥的“良药”，每一个减肥的人都会从事这项运动。但是对于一部分人来说，可能跑步并不是那么有趣，那么我们不跑步该如何减肥？或许你可以尝试一下快走，不妨来看看。

一、快走的减肥作用

很多人认为，快走的负荷要比跑步小很多，所以减肥效果也很有限。其实如果大家坚持30分钟快走，这个减肥效果和慢跑、骑行相差不大，而且也有利于我们预防各种疾病。前提是大家能够坚持下去。

二、快走有哪些好处

快走也是有氧项目的一种，长期坚持下去，能够有效的提高我们的身体机能。

首先，快走对于我们的神经系统有很大裨益，能够提高我们的反应能力。

其次，坚持快走可以促进我们的血液循环，促进我们体内毒素的排出，因此在运动后大家的身体也会非常舒适。

第三，坚持快走，能够预防糖尿病、高血压等慢性疾病。

三、如何正确快走

快走简单的说就是“走快点”，但是也是有难度的，一般人可能还真做不对。

首先，我们先来看看准备姿势如何。站在跑道上，我们昂首挺胸，双臂自然放在身体两侧，记住此时肩背部打开，避免“圆肩”。

其次，在走动的时候，我们的双臂在身体两侧自然摆动，上半身保持挺拔，切忌左右晃动。

第三，步伐稳健，步幅小一些，步频也不用太快，在走动时我们感觉身体微微出汗的状态刚好，同时这种速度也不会对膝盖造成太大损伤。

四、快走时需要注意什么

快走虽然简单，但是在快走的时候也有一些地方需要我们注意。

首先，要选择好合适的装备，尤其是跑鞋。一双合适的跑鞋可以帮助我们起到减震的作用，能够让我们走起来更加轻松。

其次，控制好运动速度。在快走时，我们的速度要比慢跑慢一些，此时我们应该能够和旁边的人聊天说话，并且呼吸畅通，心情愉悦。运动后有继续想运动的欲望。

第三，注意选择快走的场地。一般来说，我们建议在景色更好的公园进行，因为快走的过程可能有些无聊，这个时候我们欣赏着美景，往往能够帮助我们缓解情绪，让我们心情愉悦，而在一些田径场上散步我们可能会感觉更加压抑，因此建议将快走场地选在景色好一些的公园中。

第四，控制饮食。在快走之后，想要让减肥的效果发挥到最大，饮食必须得到控制。一些大鱼大肉就该放弃了，蔬菜水果该拿上桌来。

结语：想要减肥但是却不想跑步？不妨试试快走。通过对本文的阅读，大家也知道了，快走可以减肥，而且还可以预防疾病，提高身体机能。当然了，在快走的时候大家要注意，快走的装备、快走的速度、快走的场地一定要选择好，而且饮食也一定要控制，只有这样，才能让大家减肥更有效果。