明星是怎样减肥的？学会这三个方法，教你控制自己的体重

导语：在《向往的生活》这期综艺节目中，黄晓明来的那一期中，看着他控制自己饮食的样子像极了减肥期间的我。由于明星对于饮食要求比较严格，所以饮食就要进行严格控制。黄晓明属于易胖体质，他极力控制自己的饮食，奈何黄老师做的饭实在是太香了，打着吃一口的名义吃了好多，但其实他并不总控制不住自己，还记得之前他的经纪人给他准备的蔬菜沙拉饭，因为拍戏，所以他要严格的控制自己的体重。

一、全麦面包的选择

1、全麦面包选择技巧

在我们去超市买全麦面包时，我们可以看一下它的配料，配料应该是全麦面粉，不是小麦面粉。一定要看清楚配料，注意糖所占的比重要少之又少。不要仅从外观上看着像全麦面包的选择，因为面包的种类也越来越多，随着全麦面包的火热，许多面包竞相模仿，所以我们选择的时候要擦亮眼睛。

2、全麦面包的优点

全麦面包低脂、低糖，饱腹感比较强，满足我们人体对能量的需求的同时又不会长胖。我们可能对于全麦面包这个词并不陌生，对于减肥的人来说，全麦面包是减肥人的首选。

二、蔬菜沙拉如何吃

1、饱腹感强

对于蔬菜沙拉，我们可以选择一些饱腹感比较强的蔬菜，不能选择越吃越饿的，我们可以选择一些甚至纤维比较丰富的蔬菜，充分的咀嚼可以增加我们的饱腹感。

2、低卡

注意，沙拉酱的选择要选择低脂的。对于蔬菜沙拉的选择，我们可以选择那些卡路数比较低的蔬菜。本身我们吃蔬菜的目的就是为了控制体重，达到减肥的目的。可以选择一些菠菜，西兰花等热量低的蔬菜。不能我们吃蔬菜沙拉减肥餐，而越吃越胖，这就违背了我们吃蔬菜沙拉的目的了。

3、营养丰富

我们吃蔬菜沙拉并不是只有蔬菜，为了满足我们人体对于营养的需求，也要搭配一些肉类。肉类的话我们可以选择鸡胸肉蛋白质含量比较丰富，热量相对来说也比较低。

三、减缓饥饿的方法

1、喝水

喝水对于增强我们的饱腹感是比较切实可行的，如果我们真的很饿，我们可以采用喝水来增强我们的饱腹感，减缓我们的饥饿感。

2、睡觉

当我们感到饥饿时，我们可以采用睡觉的方法来减缓我们的饥饿感。胡歌在一次采访中说道，他之前减肥的时候饿了的话就睡觉。但是这样做有什么科学依据呢？我们睡着的时候，会分散大脑的神经，就不会把过多的注意力放在我们的饥饿上。

结束：对于减肥餐的选择我们一定要做到低脂低糖，少盐少油，绿色无公害，安全又健康。毕竟身体是第一位，我们只有把自己的身体养好了，我们才有力气去减肥。所以，不要过度节食减肥，我们要注重自己的身体健康，健康减肥。不知道你还知道那些减肥小方法，记得评论里告诉小编哦！